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Propiedades de la Vitamina B3 o Niacina

Alimentos ricos en Niacina
Codeco® utiliza la Vitamina B3
en la elaboración de B-Complex Pro

La vitamina B3 es una vitamina hidrosoluble (soluble en agua), al igual que todas las vitaminas del complejo B y se presenta en los alimentos en forma de ácido nicotínico y nicotinamida. La Niacina también puede producirse a partir del triptófano, un aminoácido que se obtiene por medio de la ingesta de alimentos.

¿Dónde se Encuentra la Vitamina B3?

Fuentes de origen animal:
Carnes de ternera, de aves, de cordero y de cerdo. El hígado es la víscera con más contenido de Niacina. Los pescados también son una fuente de Niacina, especialmente el atún. La leche y sus derivados, junto con los huevos, son ricos en triptófano, aminoácido que sintetiza el 50% de la Niacina presente en el organismo.

Fuentes de origen vegetal:
Los cereales integrales y sus derivados, también los guisantes, las patatas, las alcachofas y los cacahuetes. Las fuentes de triptófano del reino vegetal son la avena, los dátiles y el aguacate.

Suplementos naturales: 
La vitamina B3 o Niacina se encuentra en los suplementos naturales y en los complejos de vitamina B en forma de ácido nicotínico, niacinamida y hexaniacitato de inositol. Codeco Nutrilife incluye este ingrediente en B Complex Pro.

Beneficios de la vitamina B3

  • Colesterol Alto. La Niacina (pero no la niacinamida) se ha utilizado desde la década de 1950 para reducir niveles elevados de LDL y triglicéridos en la sangre y es eficaz en el aumento de colesterol HDL
  • Aterosclerosis. Debido a que la Niacina reduce el LDL y los triglicéridos en la sangre, puede ayudar a prevenir la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias)
  • Diabetes. La evidencia sugiere que la niacinamida podría ayudar a retrasar la dependencia de la insulina en la diabetes tipo 1. Niacinamida puede ayudar a proteger las células por un tiempo, pero se necesita más investigación para confirmar este dato. Cualquier persona con diabetes debe tomar Niacina sólo cuando lo indique su médico
  • Osteoartritis. Un estudio preliminar sugiere que la niacinamida puede mejorar los síntomas de la artritis, incluyendo el aumento de la movilidad articular y la reducción de la cantidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINES) consumidos. Se necesita más investigación al respecto
  • La enfermedad de Alzheimer. Diversos estudios muestran que las personas que reciben mayores niveles de Niacina en su dieta tienen un menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Se requiere más investigación al respecto
  • Afecciones de la piel. Los investigadores están estudiando las formas tópicas de la Niacina para tratar el acné, el envejecimiento y prevenir el cáncer de piel, aunque es demasiado pronto para saber si es eficaz

Dosis

Los requerimientos diarios de Niacina son de 6 a 12 mg para niños y de 12 a 18 mg para adultos.

Precauciones

Usted debe tomar suplementos dietéticos sólo bajo la supervisión de un médico bien informado.

  • Las dosis altas de Niacina (50 mg o más) pueden causar efectos secundarios. Los más comunes son: sensación de ardor, hormigueo en la cara y el pecho, y coloración rojiza en la piel. Tomar una aspirina 30 minutos antes de tomar Niacina puede ayudar a reducir estos síntomas
  • Las personas con antecedentes de úlceras de estómago o enfermedad del hígado no deben tomar suplementos de Niacina
  • Las personas con diabetes o enfermedad de la vesícula biliar no deben tomar Niacina
  • La Niacina no debe ser utilizada por personas con gota
  • La Niacina no se debe ser consumida junto con tetraciclina debido a que interfiere con la absorción y la eficacia de este medicamento (todas las vitaminas del complejo B actúan de esta manera)
  • La Niacina puede aumentar  los efectos de los anticoagulantes y el riesgo de sangrado
  • Puede exacerbar los efectos de los antihipertensivos
  • Puede disminuir la eficacia de los medicamentos que reducen el colesterol (colestipol, colesevelam y colestiramina). Por esta razón, la Niacina y los medicamentos deben ser tomados en diferentes momentos del día
  • Hay evidencia científica reciente que sugiere que tomar Niacina con simvastatina puede frenar la progresión de la enfermedad cardíaca. Sin embargo, la combinación también puede aumentar la probabilidad de sufrir efectos secundarios graves como inflamación de los músculos o del hígado
  • Puede aumentar los niveles de glucosa en sangre. Las personas diabéticas deben controlar sus niveles de azúcar en la sangre al tomar suplementos de Niacina
  • La isoniazida (INH) puede disminuir los niveles de Niacina en el cuerpo y causar una deficiencia
  • Los parches de nicotina junto con la Niacina pueden empeorar o aumentar el riesgo de enrojecimiento de la piel
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