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Propiedades de la Vitamina D

Alimentos ricos en Vitamina D
Codeco® utiliza la Vitamina D
en la elaboración de Calcium D-Forte

La Vitamina D es una vitamina liposoluble que se almacena en el tejido graso del cuerpo.

¿Dónde se Encuentra la Vitamina D?

La mejor fuente natural de Vitamina D es la luz del sol. Exponerse al sol entre  10 y 15 minutos de 3 a 5  veces por semana, proporciona suficiente Vitamina D.
La Vitamina D también se encuentra en la mantequilla, los huevos y los aceites de hígado y de pescado. Esta suele ser añadida a los alimentos enriquecidos como la leche y el cereal.
Existen suplementos naturales que contienen Vitamina D, tal es el caso de Calcium D Forte de Codeco Nutrilife.

Beneficios de la Vitamina D

La Vitamina D desempeña varias funciones clave:

  • Ayuda al cuerpo a absorber minerales como calcio y fósforo (de los alimentos consumidos)
  • Osteoporosis: estudios muestran que mejora  la absorción del calcio en estos casos
  • Podría  aumentar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas
  • Ayuda a mejorar trastornos asociados con huesos débiles, como el raquitismo
  • Ayuda en el tratamiento de la psoriasis
  • Podría ayudar a prevenir el cáncer y la presión arterial alta, pero la evidencia no es clara

¿Quiénes tienen mayor riesgo de padecer deficiencias de vitamina D?

  • Mayores de 50 años
  • Personas con poca exposición al sol
  • Personas con enfermedad renal o enfermedades que afectan la absorción de minerales
  • Personas de piel oscura
  • Personas con intolerancia a la lactosa
  • Vegetarianos

Dosis

Hay pruebas contradictorias sobre la cantidad de Vitamina D que es segura y eficaz. El Instituto de Medicina ha establecido una cantidad diaria recomendada de Vitamina D, la que debería ser suficiente para mantenerse saludable.

  • 600 UI (unidades internacionales) por día para las personas de 10 a 70 años
  • 800 UI / día para las personas mayores de 70 años

Algunos expertos creen que estas recomendaciones son muy bajas, especialmente, para las personas en situación de riesgo de osteoporosis. Consulte a su médico la cantidad de vitamina D que necesita.

Precauciones

  • Efectos secundarios: en dosis normales, la vitamina D parece ser segura y tener muy pocos efectos secundarios
  • Interacciones: la vitamina D puede interactuar con los medicamentos para la presión arterial alta y los medicamentos para el corazón. Si usted toma medicamentos, pregunte a su médico si puede tomar suplementos de vitamina D
  • Riesgos: los signos de una sobredosis de vitamina D incluyen náuseas, vómitos, debilidad, estreñimiento y pérdida de peso. Altas dosis de vitamina D también puede conducir a la desorientación y problemas de riñón y corazón

 

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