Consejos para mejorar la Artritis

• Carnes: pollo y carnes con grasa, tocino, embutidos y salchichas.
• Lácteos: leche entera, mantequilla, quesos grasos
• Algunos vegetales: tomate, patata, berenjena, pimientos, ruibarbo, espinacas y remolachas.
• Alimentos ricos en purinas: habas, coliflores, espinacas, lentejas, espárragos, guisantes y champiñones.

• Pescados: pescado azul, sardina, caballa, atún, el arenque, etc.
• Aceites vegetales ricos en omega 3: aceite de linaza, seguido del de canola o el de nuez. Otros aceites vegetales son el aceite de soja o el aceite de germen de trigo o el aceite de avellana.
• Verduras y hortalizas: las coles, coles de Bruselas, las lechugas, el brócoli, las acelgas, el apio, los espárragos, pepinos, perejil, etc. Otras hortalizas, como las zanahorias, las calabazas, los calabacines, o los chayotes.
• Frutas y semillas: manzanas, los plátanos, los melones, las sandías, las fresas, los aguacates, o las cerezas.
• Cereales integrales: arroz, pasta y cereales integrales, germen y salvado de trigo.
• Productos de soja: leche de soja y sus derivados tofu, yogur de soja, carne vegetal, etc.

1. Realice los ejercicios recomendados por su médico.
2. Estírese suavemente para lograr fuerza y movilidad: moverse produce dolor, pero no moverse destruye.
3. En la mañana tome duchas o baños calientes, la ayudarán a aliviar la rigidez.
4. Pierda peso: a mayor sobrepeso más esfuerzo y presión se impondrán en las articulaciones.
5. Reduzca la tensión: trate de calmarse y no haga todo lo que podría hacer en los días que se siente bien ya que aumentaría su cansancio y dolor al día siguiente.
6. Tome baños de sol por la mañana, esto ayuda a sintetizar la vitamina D la cual es necesaria para fortalecer los huesos.