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Cambios alimenticios mejoran el colesterol en adultos
Los adultos mayores, aunque estén tomando estatinas pueden reducir los niveles de colesterol si modifican la cantidad de grasa que ingieren.
El equipo hallo que las personas que disminuyeron el consumo de manteca y de grasas saturadas en general, redujeron sus niveles de colesterol.
El colesterol bueno o HDL, aumento cuando os participantes empezaron a comer más pescado y ácidos grasos omega 3, que son grasas insaturadas. Esto demuestra que los adultos mayores pueden mejorar su salud cardiaca si cuidan su alimentación y además hacen ejercicios.
Las grasas omega 3 están asociadas con la disminución del riesgo de la perdida de la visión y la demencia. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda ingerir 7% menos de calorías diarias de grasa insaturada.
Informacion y Noticias
La constipación causa problemas emocionales
Las personas que padecen de constipación, tienden a desarrollar angustia emocional y con esto se ve afectado su estilo de vida y su relación con los demás.
Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.
1 hora de risa puede hacer perder peso
Un estudio revelo que 1 hora de risa diario, puede ayudarnos a quemar las mismas calorías que 30 min levantando pesas. La investigación concluyo diciendo que una risotada es como hacer un ejercicio de aeróbicos, ya que se aceleran los latidos del corazón y se bombea más sangre.
¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?
Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol.
De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.