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Coma sano, evite excederse con la cafeína y con el azúcar. No se salte las comidas saludables entre comidas durantec el día.
Ejercítese regularmente, pero NO una hora antes de dormir.
Duerma una adecuada cantidad de tiempo y hágalo de manera consistente cada noche.
Maneje su estrés con ejercicio, yoga o meditación.
Mantenga un horario razonable para su trabajo y para su familia.
Evite nicotina, drogas y el uso excesivo del alcohol.

Notas Importantes:
Si los cambios en su estilo de vida mencionados arriba no alivian su fatiga, contacte su médico, ya que una fatiga que no le da respiro podría ser una señal de una condición de un problema médico.

Si fuera necesario, su médico le pedirá que se haga exámenes de sangre para ver si usted tiene anemia, problemas en la tiroides o alguna infección. Si los resultados son negativos, es posible que la fatiga sea producida por su estilo de vida. Trabaje con un nutricionista, con un terapeuta profesional, con un entrenador personal o con un apropiado profesional médico para mejorar sus hábitos.

*Estas recomendaciones alimenticias no son utilizadas para curar o tratar enfermedades. Deben ser tomadas como consejo o sugerencia.

Informacion y Noticias

La constipación causa problemas emocionales

Las personas que padecen de constipación, tienden a desarrollar angustia emocional y con esto se ve afectado su estilo de vida y su relación con los demás.
Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.

1 hora de risa puede hacer perder peso

Un estudio revelo que 1 hora de risa diario, puede ayudarnos a quemar las mismas calorías que 30 min levantando pesas. La investigación concluyo diciendo que una risotada es como hacer un ejercicio de aeróbicos, ya que se aceleran los latidos del corazón y se bombea más sangre.

¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?

Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol. De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.