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¿Qué es la fatiga?
Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio.

¿Es la fatiga una enfermedad?
Si la fatiga continúa y siente que no tiene la energía para abordar problemas de su forma de vida, es recomendable intentar el consejo médico para eliminar cualquier condición seria y para explorar opciones de tratamiento. La fatiga se puede asociar con otras enfermedades.

¿Cuál es la causa de la fatiga?
Podemos enumerar algunas causas, entre ellas tenemos:

Las dietas occidentales modernas (altas en calorias y grasas saturadas)
La contaminación ambiental
El uso del alcohol
El uso de drogas recreacionales
El uso y abuso de medicinas químicas, que causan el deterioro del hígado y de los demás órganos del cuerpo.

¿Cómo se diagnostica la fatiga?
Su doctor pedirá que usted describa los síntomas. Guarde un expediente de cuando usted se siente fatigado ya que el patrón de fatiga puede dar pistas a la causa subyacente. Por ejemplo, observe si usted despierta bien, pero pierde rápidamente la energía con el día, o si usted despierta cansado.
Un chequeo médico completo puede también incluir análisis de sangre para comprobar si hay anemia y problema relacionados con la tiroides.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga?

Cansancio o somnolencia constante
Deseo de dormir más
Dolores de cabeza
Dolor de musculos y articulaciones
Debilidad muscular
Reflejos y tasas de respuesta más lentos
Indecisión y pobre juicio
Mal humor, irritabilidad o depresión
Cambio en apetito
Funcionamiento bajo del sistema inmune
Problemas con memoria a corto plazo
Dificultades de atención y concentración pobre

¿Cómo se trata la fatiga?
A continuación se presentan algunos consejos para reducir la fatiga:

Duerma todas las noches de modo adecuado, regular y la misma cantidad de horas.
Consuma una dieta saludable y bien balanceada, y beba abundante agua a lo largo del día.
Haga ejercicio regularmente.
Aprenda mejores formas de relajación. Ensaye con yoga o meditación.
De ser posible, cambie las situaciones estresantes. Por ejemplo, cambie de trabajo, tome vacaciones y enfrente directamente los problemas en la relación de pareja.
Tome multivitaminas. Consulte con el médico respecto a lo que sea mejor en su caso.
Evite el consumo de alcohol, nicotina y drogas.

Si usted padece de dolor crónico o de depresión, el hecho de tratar cualquiera de ellos a menudo ayuda con la fatiga. Sin embargo, algunos medicamentos antidepresivos pueden causar o empeorar la fatiga, en cuyo caso, es posible que se tengan que ajustar para evitar este problema. NO cambie ni deje de tomar ningún medicamento sin antes recibir instrucciones del médico.

Los estimulantes (incluyendo la cafeína) NO son tratamientos efectivos para la fatiga y realmente pueden empeorar el problema cuando se suspenden. Los tranquilizantes también tienden a la larga a empeorar la fatiga.

Informacion y Noticias

La constipación causa problemas emocionales

Las personas que padecen de constipación, tienden a desarrollar angustia emocional y con esto se ve afectado su estilo de vida y su relación con los demás.
Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.

1 hora de risa puede hacer perder peso

Un estudio revelo que 1 hora de risa diario, puede ayudarnos a quemar las mismas calorías que 30 min levantando pesas. La investigación concluyo diciendo que una risotada es como hacer un ejercicio de aeróbicos, ya que se aceleran los latidos del corazón y se bombea más sangre.

¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?

Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol. De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.