En esta sección usted encontrara la información más actualizada de salud acerca de la Fibromialgia
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Consejos para personas con Fibromialgia


Son muchas las personas afectadas por fibromialgia, los especialistas comentan que sus Dolores han disminuido por la ingesta adecuada de alimentos. Pero debemos de tener en cuenta que no todas las personas pueden consumir los alimentos que a continuación enunciaremos, ya que pueden ser alérgicos. Usted puede descubrir su propia sensibilidad a los alimentos mediante la eliminación de los alimentos que desencadenan en dolor.

Alimentos recomendados.
  1. Alcalinizantes (ricos en potasio, calcio, magnesio y sodio): Entre las más importantes están la lechuga, la escarola, el perejil, el plátano, el mijo, las almendras, el maíz, las castañas, etc.
  2. Ricos en ácidos grasos omega 3: pescados azules, aceite de linaza, de cánola, de nuez, de soja, de germen de trigo y de avellana.
  3. Ricos en antioxidantes y calcio: manzana, pera, almendras, avellanas, sésamo, etc.
  4. Verduras y hortalizas (ricas en calcio, vitamina C, ácido fólico y betacarotenos): zanahoria, cebolla, apio, col, etc.
  5. Cereales integrales (ricos en selenio, vitaminas del grupo B y fibra): trigo, avena, centeno, etc.
  6. La soja y sus derivados aportan proteínas, calcio, hierro, yodo, magnesio, potasio, fósforo, ácido fólico y vitaminas del grupo B.

Alimentos no recomendados
  1. Acidificantes:- ricos en fósforo, azufre y cloro). Entre los más destacados están los que contienen aditivos y edulcorantes, las harinas refinadas, las conservas, etc.
  2. Ricos en oxalatos: espinacas, acelgas, remolachas, etc.
  3. Ricos en grasas saturadas: carnes grasas, embutidos, mantequilla, lácteos enteros, etc.
  4. Ricos en purinas: vísceras, carnes rojas y mariscos.
  5. Vegetales solanáceos: es decir que contienen solanina, una toxina que actúa sobre los enzimas formadores de los músculos aumentando la inflamación y causando dolor, entre ellos tenemos: tomate, patata, pimiento, berenjena, etc.
  6. El alcohol, la cafeína, la sal y los azúcares refinados irritan los músculos y son estresantes al sistema inmune.

Cuando hay acidosis por el abuso de estos alimentos aparecen síntomas como la falta crónica de energía, sabor agrio y viscoso al despertar, propensión a la fatiga y el frío, tendencia a la depresión, encías inflamadas y sensibles, caries, cabello sin brillo y su caída, piel seca y agrietada, uñas frágiles y quebradizas, calambres y espasmos musculares, problemas osteoarticulares, aumento en el depósito de cristales en las articulaciones y su inflamación, propensión a sufrir infecciones y músculos doloridos.

Recomendaciones generales
  1. Fraccionar la ingesta diaria en 4 comidas para un buen reparto de las calorías. No saltarse ninguna comida.
  2. Comer en un ambiente relajado y sin prisas.
  3. Aumentar el aporte de fibra alimentaria a través del consumo de un mínimo de 5 raciones de verduras y frutas.
  4. Optar por carnes blancas (pollo, pavo, conejo) y pescados (mínimo dos veces a la semana pescado azul) frente al abuso de las carnes rojas y muy grasas.
  5. Beber suficientes líquidos (alrededor de 2 litros diarios). No abusar del alcohol.
  6. Mantener un peso adecuado.
  7. Realizar ejercicio físico moderado y adaptado


*Estas recomendaciones alimenticias no son utilizadas para curar o tratar enfermedades. Deben ser tomadas como consejo o sugerencia.
Informacion y Noticias

La constipación causa problemas emocionales


Las personas que padecen de constipación, tienden a desarrollar angustia emocional y con esto se ve afectado su estilo de vida y su relación con los demás.
Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.

1 hora de risa puede hacer perder peso


Un estudio revelo que 1 hora de risa diario, puede ayudarnos a quemar las mismas calorías que 30 min levantando pesas. La investigación concluyo diciendo que una risotada es como hacer un ejercicio de aeróbicos, ya que se aceleran los latidos del corazón y se bombea más sangre.

¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?


Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol. De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.