En esta sección usted encontrara la información más actualizada de salud acerca del Insomnio

Consejos para mejorar el Insomnio


Las causas del insomnio son diferentes, por esta razón se dificulta su tratamiento. Este trastorno esta normalmente asociado con las preocupaciones y ansiedad del diario vivir. A parte de muchos tratamientos médicos, existen algunos remedios que se pueden utilizar para conseguir conciliar el sueño. Entre estos lo principal es vigilar nuestra alimentación.

Alimentos no recomendados
  1. Proteínas: huevos, carnes en abundancia
  2. Bebidas estimulantes: cafeína
  3. Refrescos: jugos artificiales con alto contenido de azúcar
  4. Dulces: chocolates, caramelos, etc.

Alimentos recomendados
  1. Cereales: pan, pastas, papas y arroz.
  2. Alimentos ricos en triptófano (aminoácido): banana, atún y yogurt.
  3. Carnes: carnes magras y pollo sin piel.
  4. Lácteos: leche descremada y queso.
  5. Pescados: pescado azul, salmón, sardinas y otros.
  6. Semillas: semillas de girasol, lino y de calabaza.
  7. Verduras verdes: espinacas, brócoli, nabo, etc.

Consejos útiles para dormir mejor
  1. Cenar mínimo 4 horas antes de dormir, consumir muchos hidratos de carbono
  2. Eliminar el consumo de cafeína y bebidas estimulantes.
  3. Disminuir el consumo de alimentos ricos en sodio, grasas saturadas y azucares.
  4. Hacer ejercicios por las mañanas, nunca antes de dormir.


*Estas recomendaciones alimenticias no son utilizadas para curar o tratar enfermedades. Deben ser tomadas como consejo o sugerencia.
Informacion y Noticias

La constipación causa problemas emocionales


Las personas que padecen de constipación, tienden a desarrollar angustia emocional y con esto se ve afectado su estilo de vida y su relación con los demás.
Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.

1 hora de risa puede hacer perder peso


Un estudio revelo que 1 hora de risa diario, puede ayudarnos a quemar las mismas calorías que 30 min levantando pesas. La investigación concluyo diciendo que una risotada es como hacer un ejercicio de aeróbicos, ya que se aceleran los latidos del corazón y se bombea más sangre.

¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?


Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol. De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.