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¿Qué es el insomnio?
El insomnio es una de las enfermedades del sueño más comunes. Aunque generalmente se concibe el insomnio únicamente como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:

Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres).
Despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio).
Despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).

Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día. Es un problema frecuente que aqueja entre el 15 y el 35 por ciento de la población adulta, más frecuente en mujeres, ancianos, y en los que padecen una enfermedad psiquiátrica.

¿Cuáles son las causas del insomnio?
El insomnio puede ser causado por diferentes factores:

Estrés
Depresión
Ansiedad
Enfermedades
Consumo excesivo de cafeína
Horarios irregulares
Consumo de drogas
Dolor ocasional o crónico

¿Cómo se puede solucionar el problema de insomnio?
Se pueden tomar en cuenta estos consejos:

Levantarse todos los días a la misma hora.
Acostarse solamente cuando tenga sueno.
Mantener un horario regular (tareas domesticas, comidas, siestas entre otras).
Hacer ejercicios por la mañana.
Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol.
No fumar.
No tomar pastillas para dormir, a menos que su doctor se lo haya prescrito.
Relajarse antes de dormir, evitar emociones fuertes o conflictos.
Usar una cama cómoda, en un ambiente silencioso y con buen clima.

¿Cuántas horas de sueño se consideran normales?
No todas las personas necesitan dormir las mismas horas. Dependerá de muchas circunstancias, una de las más importantes es la de la edad.

Edad	Horas de sueño
Recién nacido		16 a 18 horas
Adolescentes		9 horas
Adultos		7 a 8 horas

A medida que aumentamos la edad, de manera normal, el sueño suele hacerse más superficial, aunque las necesidades son similares a las de la edad adulta.

Informacion y Noticias

La constipación causa problemas emocionales

Las personas que padecen de constipación, tienden a desarrollar angustia emocional y con esto se ve afectado su estilo de vida y su relación con los demás.
Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.

1 hora de risa puede hacer perder peso

Un estudio revelo que 1 hora de risa diario, puede ayudarnos a quemar las mismas calorías que 30 min levantando pesas. La investigación concluyo diciendo que una risotada es como hacer un ejercicio de aeróbicos, ya que se aceleran los latidos del corazón y se bombea más sangre.

¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?

Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol. De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.