En esta sección usted encontrara la información más actualizada de salud acerca de la Menopausia
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Consejos para mujeres durante la menopausia


Antes del periodo de la menopausia se debe hacer hincapié en la necesidad de adoptar unos hábitos de vida saludables y así evitar o retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la menopausia y el envejecimiento.

  1. Una dieta adecuada para evitar el exceso de peso y la obesidad: limitar la ingesta de grasa animal, comer varias piezas de fruta al día y consumir una adecuada cantidad de verduras. Además, es también necesario ingerir 1.000 mg de calcio al día mediante el consumo de productos lácteos; además, la vitamina D es crucial para la absorción de calcio, fortalecer el hueso y evitar las caídas.
    El pescado nos aportará ácidos grasos esenciales de la serie omega 3, muy útiles en la prevención de algunas enfermedades cardiovasculares.


  2. La actividad física es importante para conseguir beneficios cardiovasculares, como la mejora de otras funciones vasculares, y ayuda a mantener la fuerza del músculo, la densidad mineral ósea y a evitar caídas. El ejercicio físico diario (30 minutos) mantiene la masa muscular, evita el aumento de peso y ayuda en la lucha contra la osteoporosis.


  3. Evitar los hábitos tóxicos como: fumar o ingerir cantidades excesivas de alcohol y cafeína.


  4. Participar de forma activa en el manejo de la salud. Para ello, se debe tener amplia información sobre trastornos asociados a esta etapa de la vida, tratamientos disponibles, etcétera, y elegir de forma individualizada con el asesoramiento del ginecólogo las opciones terapéuticas más útiles en caso de que sean necesarias.


  5. Actitud positiva. El final del ciclo menstrual no debe hacerla sentir mal. Por el contrario, se inicia un nuevo periodo en su vida y no debe dejar pasar esta oportunidad para llenarse de vitalidad y experiencia.


*Estas recomendaciones alimenticias no son utilizadas para curar o tratar enfermedades. Deben ser tomadas como consejo o sugerencia.
Informacion y Noticias

La constipación causa problemas emocionales


Las personas que padecen de constipación, tienden a desarrollar angustia emocional y con esto se ve afectado su estilo de vida y su relación con los demás.
Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.

1 hora de risa puede hacer perder peso


Un estudio revelo que 1 hora de risa diario, puede ayudarnos a quemar las mismas calorías que 30 min levantando pesas. La investigación concluyo diciendo que una risotada es como hacer un ejercicio de aeróbicos, ya que se aceleran los latidos del corazón y se bombea más sangre.

¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?


Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol. De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.