En esta sección usted encontrara la información más actualizada de salud acerca de la Osteoporosis
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Consejos para personas con Osteoporosis


Una dieta adecuada puede prevenir o retrasar la aparición de osteoporosis. Por eso la alimentación juega un papel fundamental en esta enfermedad.

Alimentos no recomendados
  1. Carnes: carnes grasas y pollo con piel.
  2. Sal: el consumo excesivo de sal
  3. Bebidas: café y bebidas carbonatadas.
  4. Vegetales ricos en oxalatos: espinacas, remolachas, acelgas y cacao.

Alimentos recomendados
  1. Frutos secos: almendras, nueces, higos secos.
  2. Frutas: manzana, pera, mangos y bananas.
  3. Vegetales ricos en calcio: ajos, cebollas, coles, cocos y aguacates.
  4. Alimentos ricos en magnesio: avena, lechuga, espárragos, trigo, calabaza, patata, melocotón, guisantes, lentejas, ciruelas, avellanas y nueces.
  5. Alimentos ricos en vitamina D: leche, huevos, mantequilla, aceite de bacalao, pescados grasos (sardinas, arenque, atún, salmón)

Recomendaciones para evitar o controlar la osteoporosis
  • Evitar bebidas alcohólicas y el tabaco.
  • Evitar el consumo de cafeína, te y gaseosas.
  • Seguir una dieta saludable rica en calcio, magnesio y vitamina D.
  • Exponerse al sol durante las horas de la mañana para que su cuerpo pueda sintetizar la vitamina D.
  • Hacer ejercicios adecuados, ya que favorece la absorción del calcio.


    • *Estas recomendaciones alimenticias no son utilizadas para curar o tratar enfermedades. Deben ser tomadas como consejo o sugerencia.
    Informacion y Noticias

    La constipación causa problemas emocionales


    Las personas que padecen de constipación, tienden a desarrollar angustia emocional y con esto se ve afectado su estilo de vida y su relación con los demás.
    Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.

    1 hora de risa puede hacer perder peso


    Un estudio revelo que 1 hora de risa diario, puede ayudarnos a quemar las mismas calorías que 30 min levantando pesas. La investigación concluyo diciendo que una risotada es como hacer un ejercicio de aeróbicos, ya que se aceleran los latidos del corazón y se bombea más sangre.

    ¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?


    Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol. De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.