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¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es un adelgazamiento del tejido óseo que ocasiona perdida de densidad en los huesos con el tiempo, lo que origina una susceptibilidad a las fracturas. La osteoporosis es la principal causa de fracturas óseas en mujeres después de la menopausia y ancianos en general. La osteoporosis no tiene un comienzo bien definido y, hasta hace poco, el primer signo visible de la enfermedad acostumbraba a ser una fractura de la cadera, la muñeca o de los cuerpos vertebrales que originaban dolor o deformidad.

¿Quienes tienen mayor riesgo de padecerla?
A pesar que no se conoce la causa precisa de la osteoporosis, existen muchos factores que pueden provocarla como:

Ser mujer.
Raza blanca o asiática.
Tener historia familiar de osteoporosis.
Menopausia precoz (natural o quirúrgica).
Consumo excesivo de alcohol o tabaco.
Dieta pobre en calcio por periodos prolongados, especialmente durante la adolescencia y la juventud.
Vida sedentaria con poco ejercicio físico.
Constitución delgada, con poco peso o huesos pequeños. Consumo prolongado de ciertos medicamentos como: corticoides, heparina, diuréticos, antiácidos que contengan aluminio, etc.
Ciertas enfermedades como: diabetes, hipertiroidismo, enfermedad de Cushing, artritis reumatoide, intolerancia a la lactosa, mala absorción intestinal, alteraciones renales, etc.

¿Cuáles son los síntomas?
La osteoporosis no presenta síntomas, por eso se la conoce también como una “enfermedad silenciosa”. El primer síntoma es una fractura, por lo general en la columna, muñeca o la cadera. Algunas personas pueden tener dolor en los huesos y músculos.
En ciertos casos las fracturas de la columna no duelen, pero los signos más claros para poder identificarlas son: perdida de altura y una curvatura en la parte superior de la espalda (joroba Dowager). Los síntomas de la osteoporosis pueden asemejarse a otros problemas médicos, por eso siempre busque el diagnostico de su médico.

¿Cómo se diagnostica la osteoporosis?
Además de la herencia familiar existen otros procedimientos para diagnosticar esta enfermedad:

Rayos X (esqueléticos)
Examen de densidad ósea: Medición de la masa ósea en relación al volumen.
Examen de sangre: Se mide los niveles de calcio y potasio.

¿Qué tipos de tratamiento existen?
Existen muchos medicamentos, procedimientos y terapias, pero eso depende de la edad, sus demás problemas de salud y las recomendaciones de su médico.
Sin embargo existen algunos métodos para evitar el progreso de esta enfermedad, y estos son:

Aumentar el consumo de calcio y vitamina D.
Mantener un peso corporal adecuado.
Reducir al mínimo el consumo de cafeína.
Dejar de fumar.
Prevenir las caídas (principalmente las personas mayores).
Tomar el medicamento recomendado por su médico.

¿Y qué hay con respecto a la terapia de reemplazo hormonal?
La Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH) es una manera de prevenir la osteoporosis o de impedir que esta empeore. En la TRH usted toma hormonas (estrógeno y progestina juntas, o estrógeno solamente) para contrarrestar la disminución de estrógeno que ocurre durante la menopausia o cuando los ovarios son removidos por medio de cirugía.
Las mujeres que toman TRH tienen un mayor riesgo de tener cáncer de mama (seno), ataque al corazón, derrame, coágulos de sangre graves y enfermedad de Alzheimer.
Muchos médicos ahora recomiendan que sus pacientes que toman TRH dejen de hacerlo para prevenir la osteoporosis.

¿Que se puede hacer para evitar esta enfermedad?
Entre los procedimientos para prevenir la osteoporosis tenemos:

Consumir la cantidad necesaria de calcio para su cuerpo.
Hacer ejercicios regularmente de preferencia pesas.
Evitar el cigarrillo.
Beber alcohol con moderación.

¿Cuántos miligramos de calcio se necesitan a diario?
Todas las personas necesitan calcio para fortalecer los huesos. A continuación le presentamos la cantidad que se debe consumir de calcio diariamente.

Edad	Cantidad por día
51 años o más		1200 mg
19 – 50 años		1000 mg
9 – 18 años		1300 mg
5 – 8 años		800 mg
1 – 4 años		500 mg
6 meses a 1 año		270 mg
Nacimiento – 6 meses		210 mg

¿Cómo se puede obtener el calcio si la persona es intolerante a la lactosa?

Comer más vegetales que contengan calcio.
Comer queso bajo en grasa o yogurt con menos lactosa, pero con la misma cantidad de calcio que la leche entera.
Tomar algún suplemento de calcio recomendado por su médico.

Informacion y Noticias

La constipación causa problemas emocionales

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Por esta razón se tiene que alimentar adecuadamente y visitar al médico.

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¿Qué es más saludable: la manteca o la margarina?

Si se tiene problemas de colesterol, es recomendable usar la margarina, ya que este producto esta compuesto de grasas vegetales y también contiene grasas buenas. Al contrario, la manteca esta hecha de grasa animal y por lo tanto aumentara el colesterol. De todas maneras, se debe tener mucho cuidado, pues algunas margarinas no son procesadas por hidrogenación, esto quiere decir que las grasas vegetales se transforman en grasas trans, por esta razón se debe tener serio cuidado en no exceder el consumo tanto de la margarina como la manteca.