Descubra una magnífica alternativa natural para acabar con sus problemas de insomnio y aprenda a prevenir sus síntomas de forma natural y segura.

Prevención Natural del Insomnio y Consejos para Mejorar el Sueño

La clave para combatir el insomnio suele radicar en los cambios de rutina durante el día y antes de ir a dormir. Tenga en cuenta los siguientes consejos para mejorar sus síntomas y prevenir complicaciones:

  • Trate de acostarse todo los días a la misma hora, incluso los fines de semana
  • Salga de la cama cuando no esté durmiendo. Si no puede dormir, levántese después de 15 minutos de haberlo intentado y haga algo relajante como leer un libro
  • Use la cama y el dormitorio sólo para dormir o para tener relaciones íntimas. No use tal sitio para leer, ver televisión, trabajar o comer
  • Encuentre maneras de relajarse. Darse un baño caliente antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor
  • Evite las siestas. Las siestas pueden hacer más difícil conciliar el sueño por la noche
  • Haga de su dormitorio un sitio cómodo donde dormir. Regule la temperatura de su habitación y no use la televisión ni la computadora allí dentro
  • Practique cerca de 20 o 30 minutos de ejercicio vigoroso por día, al menos, 6 horas antes de acostarse
  • Evite el consumo de cafeína, alcohol y nicotina
  • Evite consumir grandes comidas antes de acostarse. Un aperitivo está bien, pero comer demasiado por la noche puede interferir con el sueño
  • No tome grandes cantidades de líquido antes de acostarse para que no tener que ir al baño mientras descansa
  • Revise sus medicamentos. Si usted toma medicamentos regularmente, hable con su médico para saber si pueden estar influyendo en su insomnio. También lea las etiquetas de los productos de venta libre que utiliza, para verificar si contienen cafeína u otros estimulantes como la seudoefedrina

Si usted padece alguna afección dolorosa, asegúrese de tomar un analgésico eficaz para controlar el dolor mientras duerme

Tratamiento Natural para Combatir el Insomnio

Los remedios naturales capaces de brindar un apoyo único a su salud, y útiles para combatir el insomnio son:

Dr. Relax Pro®
Se trata de un magnífico producto natural, efectivo para mejorar los trastornos de sueño dado que contiene entre sus componentes valeriana y pasiflora, sustancias de efecto hipnótico y ansiolítico.

Smart-Releaser-Pro®
Sus poderosos ingredientes (aminoácidos) son útiles para mejorar los problemas de insomnio.